Rutina matinal

¿Para qué una rutina matinal?

  • Comenzar el dia siendo la polla (con perdón)
  • Empezar energizado y constructivo, en lugar de procrastinando
  • Ganar motivación y confianza, viendo que nosotros tenemos el control de nuestro tiempo y no al revés. Estar al timón, como un capitán
  • Elegir actividades racionalmente que mejoren nuestro nivel de vida, para ser mejores, con la satisfacción personal que eso conlleva

Mi rutina matinal (sujeta a cambios) (versión abreviada si quieres ir directo al grano***):

  • 6 AM: Despertar, hacerse un delicioso café con la cafetera AeroPress y leer no ficción media hora*
  • 6:40 AM: Paseo matinal (alternativa: hacer tu propio pan casero, usa esta receta)
  • 6:55 AM: Ejercicio muy suave a voluntad. Yo hago un poco de estiramientos y pesas, sólo para moverme un poco.
  • 7 AM: Dibujar (soy aficionado. Aprovecho para repasar los fundamentos y probar cosas). Si no te va dibujar, puedes hacer cualquier otra cosa. Una buena idea es escribir. Escribir te obliga a analizar tus propios pensamientos. Leo Babauta dice que es un hábito imprescindible (en inglés).
  • 7:30 AM: Meditación. Arnold Schwarzenegger lo hacía, ¿hacen falta más razones? Aparentemente muchos “cracks” lo hacen como hábito. Para iniciarte en meditación, usa HeadSpace (en inglés). Es gratis.
  • 7:40 AM:  Desayuna**. Mira el calendario para hoy y para mañana. Mira tus listas de acciones importantes (más sobre esto en futuros posts, suscríbete).
  • 8 AM: Empieza a producir/crear/trabajar!
  • (Opcional) 9:30 AM aprox.: ves a hacer compras menores si hace falta, como comprar el pan, etc. También puedes ir al supermercado. Por la mañana temprano y a la hora de comer (entre 2 y 4 PM) son buenas horas porque es cuando está más vacío.

Importante: advierte que mi rutina matinal no incluye mirar el correo electrónico ni conectarse a Facebook, ni ninguna otra actividad con el móvil. Todo eso puede esperar hasta las 10 o las 11 AM.

*¿Por qué leer no ficción? Para expandir los límites de tu conocimiento, incrementar tus habilidades, creatividad, y habilidad de pensamiento lateral. Sugiero empezar por temas prácticos, especialmente si no tienes ni idea de alguno de ellos: cocina, cuidado del hogar, finanzas personales, auto-promoción, hablar en público, socializar. Lee de todo aunque parezca algo extravagante: cátering para viajes en barco, terraformación, trabajo de madera, química de los alimentos, etc. Creo que los libros sobre temas muy específicos tienen más potencial educativo.

** Ejemplos de desayunos:

  • 2 huevos duros + embutido + verdura al vapor
  • 2 huevos revueltos
  • Batido de fruta (1 pieza de fruta + 1 yogur natural + 1 vaso de leche + 4 cubitos de hielo)

***Rutina matinal (versión abreviada):

  • 6 AM café + leer no ficción
  • 6:40 AM paseo + ejercicio muy suave
  • 7 AM Dibujar/escribir
  • 7:30 AM Meditación
  • 7:40 AM Desayunar + calendario + lista de cosas por hacer
  • 8 AM Empezar a producir
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